100g Jajka

[...] lubie takich treningów... ale jakos dałem rade ale do konca nie został tylko poszedł micha: 1.70g owsa+4jajka+troszke dzemu+połowe banana=omlet+pomidor TRENING 2.230g piersi+100g ryzu białego 3.60g owsa+3jajka+maliny+troszke twarogu=omlet+pomidor 4.3jajka+50g makreli wędzonej+ogórki 5.3jajka+80g piersi+pomidor+ogórek 6. albo 3 jajka albo placek z [...]

Aylar, czemu uwazasz ze 5g leucyny na 50g to mało? Widziales kiedys ile np zawiera leucyny 100g piersi z kurczaka czy jajka? To są porównywalne wartości i wcale nie takie małe. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-19 10:22:49

[...] średnie takie ze cały czas mógłbym z kim rozmawaic micha: 1.4jajka+50gowsa+morela+pomidor 2.3jajka+sałatka z kurczaka ta co wczoraj 3.obiad u rodziny specjalnie dla mnie 100g ryżu ale białego+gotowana piers+sórówka i buraczki a ze zostało połowe udka to jeszcze ja zjadłem 4.tu mozna ze posiłek taki czitowaty kawałke placka drozdzowego,1 [...]

[...] sprawie była moc nie to co tydzien temu micha: -5g mono 1.4jajka+90g owsa+jogurt+pomidor -30g białka TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryzu białego+210g piersi+ogórki 3.4jajka+30g makaronu durum+ogórki 4.kurczak+królik( nie wiem ile ale sporo)+ogórki 5.wejdzie twaróg 200g albo 4 jajka+oliwa nagrałem [...]

[...] wioslo jednoracz półsztanga przenoszenie sztangi dzien dobry a może jakies inne cwiczenie za to DB edit: dzis zrobiłem 40min rowerka micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka zpapryki 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek+mandarynka 4.4jajka+pomidor 5.jajaecznica( 4 jajka+oliwa) 6.wejdzie [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.70g makaronu durum+160g piersi+ogórek 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+orzechy+ogórki 5,4jajka+oliwa+ogórki 6,wejda 4 jajka+oliwa panowanie raz na jakis czas nie zaszkodzi moim zdaniem,rtlko zeby nie za czesto i [...]

[...] białko też coś sie troche źle czuje jakby mnie jakies przeziebienie brało;/ kumple tez dzis namawiali na jakis wypad ale jednak wybrałem wieczór w domu micha: 1.4jajka+100g owsa+kakao+melko+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum+ogórek 3.35g białka 4.4jajka+60g owsa+pomidor 5.4jajka+sałatka [...]

[...] dwa powtórzenia raczej bez problemua 3 sie bałem zrobic bo nie miałem asekuracji.... a reszta nawet poszła micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.połowe pizzy -20g białka 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki -30min przed treningiem crea shot TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 4.90g ryżu białego+160g [...]

[...] ale poszło 40min aero niby miałem nie robic dzis ale wczoraj było to aero zbyt krótkie zeby chyba cos "działało" wiec dzis musiałem pokrecic micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.90g makaronu durum+200g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 3.60g makaronu durum+200g piersi+pomidor [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min aero waydaje mi sie ze podlewa, ale musze miec nadzieje ze to tylko woda... micha: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor 5.karp+25g [...]

[...] poza domem u rodziny wiec jadłem co było popijajac białko a dokładniej jedzac na sucho jak wstałem to sniadanie było standart albo moze cos skorobne o dzisiejszej misce 1.100g owsa+4jajka+kakao,mleko,cynamon+pomidor 2.4jajka+oliwa+kokos .... no i tu było troche bigosu, troche jakies tam sałatki, kabanos, z 4-5jajek, białko, 2 kiwi,sporo [...]

dzis dzien nie treningowy ale walnałem 35min rowerka micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+20g białka+połowe jabłka+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka+pomidor 3.bułka+piers 4.makrela wedzona+kapusta kiszona 5.4jajka+oliwa 6.wejda 4 jajka+oliwa koles tez własnie słyszałem ze to kruche ciastko daje rade [...]

[...] bywa dzis jeszcze jedna impreza ale to rodzinna wiec juz dzis ani grama alko jedynie jakis czit pewno wpadnie nic poza tym po przyjechaniu do domu weszły 4 jajca, potem jak sie przebudziłem ok. 9 popiłem białko a teraz skonczyłem meczyc 100g owsa a jakies 30min temu zjadłem 4 jajka jeszcze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-26 12:13:35

[...] głody jak nie wiem), po powrocie do domu 3 jajka bo wiecej juz nie zmesciłem, rano jak sie przebudziłęm około 7 porcja białka a nie nie dawno skonczyłem sniadanie 5jajek+100g owsa+pomidor z % było spokojnie, a myslałem ze cos poszalejamy ogólnie to impreza była ***owa jak mało która wy***ali nas z klubu potem nie było gdzie isc wiec poszło [...]

zaległa wpiska wczoraj, micha była srednia, nie miałem za bardzo czasu po powrocie z imprezy 3 jajka 1.jak sie przebudziłem 30g białka 2.potem jak wstałem 100g owsa+5jajek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.30g białka 5.udko z kurczaka+pomidor 6.20g białka -jedno piwo 7.200g twarogu+oliwa po drodze jeszcze wpadło cos słodkiego troche czekolady i dwa ciastka [...]

dzis cały dzien o******ylanie micha: -15g białka 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.60g owsa+4jajka+50g twarogu+jogo,cynamon 3.połowe udka z kurczaka+150g piersi z kaczki+żołądek+oliwa+pomidor 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.3jajka+oliwa podjadłem jeszcze 4 kostki czekolady, paluszki dziś micha taka jajeczna ale jajka lubie i [...]

[...] ze sylwetka h*jowa, fatu wydaje mi sie ze dalej duzo a jakis mały sie wydaje moze tez dlatego ze mało węgli i nie jestem nabity, ale *** trzeba tyrac dale micha: 1.3 jajka+100g piersi+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+60g rodzynek 3.70g ryżu białego+200g piersi 4.4jajka+sałatka [...]

[...] z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, podczas [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 a skąd tu tyle tłuszczu,jajka 20, orzechy 24 a pozostale 20,moze zle poilczyles,bo bialka jaj w 100gramach maja tylko 0,2g tluszczu.orzechy bym do innego posilku [...]